Veiligheid en contra-indicaties voor een ademsessie
Voor je begint met ademwerk
Voordat je deelneemt aan een ademsessie, is het belangrijk om te begrijpen hoe je lichaam en geest kunnen reageren op diepe ademhaling en emotionele triggers. Op deze pagina vind je essentiële informatie over veiligheid en mogelijke contra-indicaties. Lees alles goed door zodat je weet waar je aan toe bent. Heb je vragen? Laat het weten.
Als je mag sporten, kun je vaak ook meedoen aan een ademsessie. Maar er zijn situaties waarin deelname wordt afgeraden:
Contra-indicaties
Wanneer je geen ademsessie moet doen:
- (Een voorgeschiedenis van) psychose(s)
- Epilepsie
- Zwangerschap
- Zware burn-out met zware vermoeidheidsklachten
- Hartafwijkingen (Mag je wél sporten? Dan ben je welkom ❤️)
Twijfel je? Neem dan contact op met je huisarts.
Wat je kunt ervaren tijdens ademwerk
Ademwerk kan allerlei reacties oproepen. Voor sommigen voelt het als een golf: soms zacht en kalm, soms krachtig en intens. Voor anderen gebeurt er ogenschijnlijk weinig, ook dat is helemaal oké.
Tijdens een sessie kun je onder andere het volgende ervaren:
Fysieke sensaties
- Tintelingen, vibraties of een veranderend lichaamsbewustzijn
- Temperatuursveranderingen: warmte, zweten of juist koude rillingen
- Duizeligheid of lichtheid in het hoofd
- Spierkrampen of stijfheid, vooral in handen of voeten
- Onwillekeurige bewegingen: trillen, schokken of rillen
- Uitdroging als je onvoldoende gehydrateerd bent
- In zeldzame gevallen: flauwvallen, vooral bij overademen of heftige emotionele ontlading. Dit komt zelden voor en is meestal ongevaarlijk bij gezonde mensen in een veilige setting, maar moet wel serieus worden genomen.
- Dissociatie: het gevoel los te staan van je lichaam of omgeving. Vaak tijdelijk, maar goede begeleiding en integratie zijn dan belangrijk.
Emotionele sensaties
Tijdens een sessie kun je ook emotioneel sterk reageren. Dit is normaal en welkom. Veelvoorkomende ervaringen zijn:
- Plotselinge emotionele ontlading, zoals huilen
- Gevoelens van diepe kwetsbaarheid of openheid
- Resonantie met anderen in de ruimte, bijvoorbeeld geraakt worden als iemand anders huilt of schreeuwt
- Opkomende herinneringen, beelden of symbolische inzichten uit het onderbewustzijn
Dit soort ervaringen voelen voor veel mensen als precies wat ze op dat moment nodig hadden. Vaak wordt het zelfs als bevrijdend of prettig ervaren.
De adem brengt naar boven wat jij op dat moment aankunt, niet meer, niet minder.
Ademwerk is in de basis veilig voor gezonde mensen, maar het kan fysiek en emotioneel intens zijn. Dat hoort erbij, en juist daarin schuilt vaak de kracht van de ervaring. En op het moment dat je teruggaat naar je eigen ademhaling komt alles vanzelf weer tot rust.
Ademwerk is lichaamswerk
Tijdens een ademsessie kan er gebruik worden gemaakt van ondersteunend lichamelijk contact, zoals:
- Zachte druk of begeleiding bij je houding
- Middenrifmassage of lichte aanraking om het ademproces te verdiepen
Altijd met volledige afstemming:
- Ik vraag altijd jouw toestemming
- Jij bepaalt je grenzen: en een “nee” is altijd oké
- Laat het vooraf weten als je lichamelijke klachten, blessures of gevoeligheden hebt
Jouw veiligheid en comfort staan voorop. We creëren samen een ruimte waarin je kunt vertrouwen op je eigen tempo en keuzes.
